Три пробных занятия по Методу Фельденкрайза
Улучшение самочувствия гарантировано сразу поле первого урока
Улучшение самочувствия гарантировано сразу поле первого урока
- если вас замучили боли в спине и суставах,
- если вы хотите качественно отдохнуть и расслабиться,
- если хотите вернуть телу юношескую подвижность и лёгкость,
- если вам необходима мягкая реабилитация
последовательно знакомьтесь с информацией этой страницы и делайте занятия по Методу Фельденрайза вместе со мной.
- если вы хотите качественно отдохнуть и расслабиться,
- если хотите вернуть телу юношескую подвижность и лёгкость,
- если вам необходима мягкая реабилитация
последовательно знакомьтесь с информацией этой страницы и делайте занятия по Методу Фельденрайза вместе со мной.
Елена Нестерова — дипломированный специалист по физической культуре и спорту, сертифицированный тренер по бодибилдингу и фитнесу, сертифицированный Фельденкрайз практик , сертифицированный преподаватель соматического обучения и специалист клинической соматики, тренер по осознанному движению (нейрофитнесу).
Екатерина:
Фельден- ... что?
Елена Нестерова:
Фель-ден-крайз! Так называется метод самовосстановления и самосовершенствования по имени его автора: спортсмена, физика и учёного- Моше Фельденкрайза.
Екатерина:
А можно простыми словами о методе? Что это такое?
Елена Нестерова:
Я обычно отвечаю так: "Метод Фельденкрайза - это комплексы простых специальных движений, которые чаще всего выполняются медленно и спокойно, лёжа на полу под голосовое сопровождение.
Особенность занятий в том, что не надо смотреть на тренера и повторять за ним, а важно направить внимание на себя и почувствовать своё движение.
Такой подход помогает:
- сосредоточиться на себе,
- успокоиться,
- освободиться от лишнего напряжения, боли и дискомфорта,
- улучшить подвижность суставов,
- выстроить красивую осанку,
- развить внимание и осознанность".
Мои ученики обычно говорят так: "Это супер крутая методика! Лежишь, практически ничего не делаешь и получаешь результаты"
Но слова пусты, на деле вы поймете о методе гораздо больше.
Поэтому обязательно посмотрите приветственное видео, там я рассказываю об основных принципах занятий и только потом ниже выбирайте урок, который для вас наиболее актуален.
Поэтому обязательно посмотрите приветственное видео, там я рассказываю об основных принципах занятий и только потом ниже выбирайте урок, который для вас наиболее актуален.
Начнем с урока по Методу Фельденкрайза для расслабления поясницы, после которого вы:
- лучше узнаете своё тело;
- снимите напряжение с поясницы;
- вернёте мышцам спины естественный тонус;
- улучшите осанку и общее самочувствие.
______________
Напоминание!!! Особенность занятий по методу Фельденкрайза в том, что здесь нет демонстрации выполнения движений. Вам не надо на меня смотреть, достаточно только слушать.
Не переживайте, что вы не поймете, как и что делать. Вы 100% во всем легко разберётесь. Доверяйте своим ощущениям, доверяйте своему телу. Не спешите. Чувствуйте и наблюдайте, как с каждым движением тело будет меняться, а самочувствие улучшаться.
- лучше узнаете своё тело;
- снимите напряжение с поясницы;
- вернёте мышцам спины естественный тонус;
- улучшите осанку и общее самочувствие.
______________
Напоминание!!! Особенность занятий по методу Фельденкрайза в том, что здесь нет демонстрации выполнения движений. Вам не надо на меня смотреть, достаточно только слушать.
Не переживайте, что вы не поймете, как и что делать. Вы 100% во всем легко разберётесь. Доверяйте своим ощущениям, доверяйте своему телу. Не спешите. Чувствуйте и наблюдайте, как с каждым движением тело будет меняться, а самочувствие улучшаться.
После того, как выполните занятие на расслабление поясницы, ниже обязательно посмотрите короткий видео ролик по анатомии. Он поможет вам лучше визуализировать образ вашего тела, что улучшит эффект от практики.
Екатерина:
Лена, а есть противопоказания к занятиям?
Елена Нестерова:
Да! Но совсем немного!
Противопоказаниями к занятиям являются:
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Противопоказаниями к занятиям являются:
- острая боль и любое воспаление в теле;
- онкология;
- сложные психические клинические заболевания, такие как: эпилепсия, шизофрения, паранойя, глубокие неврозы;
- заболевания, связанные со структурными изменениями (срослись позвонки, одна нога короче другой, образовались костные наросты и др.) не являются противопоказаниями, но не стоит в этих случаях ждать серьёзного улучшения осанки. Да! Вы научитесь расслаблять тело, пользоваться и двигать им максимально эффективно, но осанка практически не поменяется.
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Екатерина:
А в какое время лучше заниматься? А можно ли делать этот урок завтра или в этот же день? А как сочетать Фельденкрайза с другими тренировками?
Елена Нестерова:
На эти и другие вопросы вы найдете ответы по кнопке ниже.
ОТЗЫВЫ О ЗАНЯТИЯХ
Второй пробный урок по Методу Фельденкрайза направлен на расслабление шеи, после которого вы:
- снимите напряжение с мышц шеи и глаз;
- улучшите осанку и общее самочувствие;
- поможете своим глазам видеть яснее.
______________
Напоминание!!! Особенность занятий по методу Фельденкрайза в том, что здесь нет демонстрации выполнения движений. Вам не надо на меня смотреть, достаточно только слушать.
Если вам не понятна какая- то инструкция пропустите это движение и двигайтесь дальше.
- снимите напряжение с мышц шеи и глаз;
- улучшите осанку и общее самочувствие;
- поможете своим глазам видеть яснее.
______________
Напоминание!!! Особенность занятий по методу Фельденкрайза в том, что здесь нет демонстрации выполнения движений. Вам не надо на меня смотреть, достаточно только слушать.
Если вам не понятна какая- то инструкция пропустите это движение и двигайтесь дальше.
После того, как выполните занятие на расслабление шеи, ниже обязательно посмотрите короткий видео ролик по анатомии. Я специально предлагаю смотреть анатомию ПОСЛЕ урока, так она вам будет наиболее интересна и понятна.
Третий пробный урок по Методу Фельденкрайза направлен на расслабление спины и раскрытие грудной клетки, после которого вы:
- улучшите подвижность грудной клетки для более лёгкого дыхания и движения,
- снимете напряжение со спины,
- глубоко расслабитесь.
______________
Напоминание!!! Особенность занятий по методу Фельденкрайза в том, что здесь нет демонстрации выполнения движений. Вам не надо на меня смотреть, достаточно только слушать.
По секрету вам скажу: "Не так важно само движение, как внимание к тому, КАК вы двигаетесь". В уроках не надо делать как- то правильно, важно делать так, как вы умеете и понимать КАК вы это делаете.
- улучшите подвижность грудной клетки для более лёгкого дыхания и движения,
- снимете напряжение со спины,
- глубоко расслабитесь.
______________
Напоминание!!! Особенность занятий по методу Фельденкрайза в том, что здесь нет демонстрации выполнения движений. Вам не надо на меня смотреть, достаточно только слушать.
По секрету вам скажу: "Не так важно само движение, как внимание к тому, КАК вы двигаетесь". В уроках не надо делать как- то правильно, важно делать так, как вы умеете и понимать КАК вы это делаете.
После того, как выполните занятие на расслабление спины и раскрытие грудной клетки, ниже обязательно посмотрите короткий видео ролик по анатомии
Если вам понравился эффект от занятий и моё ведение, я предлагаю вам несколько курсов для самостоятельной практики, чтобы улучшить результат и поддерживать свою нервную систему на высоком работоспособном уровне.
Когда нервная система развивается, тогда тело и психика чувствуют себя великолепно.
Наслаждайтесь своими открытиями и занимайтесь регулярно.
Если хотите получить промокод с 15% скидкой на приобретение курсов в записи, пришлите мне в телегам развернутый отзыв о выполенных пробных занятиях СЮДА
Елена Нестерова
Автор более 20 курсов по нейрофитнесу / Методу Фельденкрайза
Содержание занятий является информационным и не предназначено для диагностики и лечения каких-либо заболеваний. Если у вас есть вопросы по здоровью, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.