Базовый курс по нейрофитнесу
Для регистрации на БЕСПЛАТНУЮ НЕДЕЛЮ, нажмите на голубую кнопку "Записаться" и в строке сообщения напишите "Хочу на курс"
ОНЛАЙН КЛУБ
ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОШЁЛ БАЗОВЫЙ КУРС ПО НЕЙРОФИТНЕСУ или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны
Лёгкость в теле и спокойствие в голове — без боли и изнурительных тренировок
Онлайн клуб по нейрофинесу для тех, кто никак не может начать заниматься самостоятельно, устал откладывать заботу о себе, хочет укрепить тело без тяжёлых нагрузок и ищет мягкий, понятный и поддерживающий формат.
Если мозг чувствует нестабильность, он включает защиту: мышечное напряжение, тревогу, головную боль, скованность движений.
Если мы создаём устойчивую чувствительную среду — мозг "отпускает", тело расслабляется, энергия возвращается
Если мы создаём устойчивую чувствительную среду — мозг "отпускает", тело расслабляется, энергия возвращается
Иногда мы ловим себя на том, что стало тяжело жить.
И не потому, что вы что-то «делаете не так».
🧠 Это ваша нервная система включает защиту.
Когда вокруг слишком много неопределённости, она реагирует просто:
«Замирай. Не двигайся. Береги себя».
Тело сжимается. Движение становится скованным. А потом — приходит боль.
И мы привыкаем к этому. Живём, как будто так и надо.
Но на самом деле — не надо терпеть.
- Болит спина.
- Скованная шея.
- Грудная клетка будто сдавлена.
- Дыхание неглубокое.
- И тревога внутри, от которой не убежать.
И не потому, что вы что-то «делаете не так».
🧠 Это ваша нервная система включает защиту.
Когда вокруг слишком много неопределённости, она реагирует просто:
«Замирай. Не двигайся. Береги себя».
Тело сжимается. Движение становится скованным. А потом — приходит боль.
И мы привыкаем к этому. Живём, как будто так и надо.
Но на самом деле — не надо терпеть.
Можно заглушать боль таблетками, а тревогу прятать и не замечать, заедая ее сладким или развлекать себя сериалами, соцсетями или алкоголем.
А можно просто вернуть внимание в тело:
📍 Замедлиться и прислушаться к своим ощущениям, чтобы снова стало спокойно.
📍 Найти, где приятно, где движение идёт легко.
Когда нервная система чувствует: «я в безопасности» —она отпускает.
И тогда тело дышит, оно оживает.
А вы — ощущаете комфорт и радость.
А можно просто вернуть внимание в тело:
📍 Замедлиться и прислушаться к своим ощущениям, чтобы снова стало спокойно.
📍 Найти, где приятно, где движение идёт легко.
Когда нервная система чувствует: «я в безопасности» —она отпускает.
И тогда тело дышит, оно оживает.
А вы — ощущаете комфорт и радость.
Онлайн клуб соединяет лучшие практики для тела и нервной системы:
- прикладную неврологию — для освобождения от хронической боли, улучшения памяти и внимания, координации и баланса, уменьшения ассиметрии в теле.
- нейрофитнес— для качественного осознавания тела, освобождения от напряжения, формирования эффективных паттернов движений и улучшения контакта с собой.
- "Слинги в движении" (пилатес с массажными мячами) — для улучшения эластичности и упругости тканей, повышения выносливости и ресурса, стимуляции крово- и лимфотока, поддержание молодости тела.
Цель 2 месяца занятий в клубе
Стабилизировать вестибулярную систему — вернуть устойчивость и свободу движения.
📍 Программа с 20 октября по 23 ноября:
🔘 Комплекс по прикладной неврологии: вестибулярная система
(доступен с 13 октября)
Этот блок активирует ключевой модуль мозга, отвечающий за баланс, ориентацию и безопасность. Когда вестибулярная система перегружена или не получает чётких сигналов — мозг "не уверен" в среде.
Тогда он усиливает мышечную защиту, тревожность, чувствительность к боли и укачиваниям.
📌 С помощью коротких упражнений вы:
✔️ снизите перегрузку с шеи, поясницы, спины
✔️ улучшите разгибание и амплитуду движения
✔️ уменьшите головокружения, укачивания, тревожность
✔️ повысите ясность, концентрацию, остроту зрения
✔️ почувствуете, как "включается" тело и растёт энергия
🔘 8 уроков по методу Фельденкрайза
Каждое занятие — это нейро- чувствительная среда безопасности:
тишина, опора, медленное движение, внимание внутрь.
Вы замечаете, как вы двигаетесь, как удерживаете голову, куда уходит напряжение — и находите новый, лёгкий способ движения, который мозг выбирает как «удобный» и перестаёт защищать тело.
📌 После уроков:
– походка мягкая,
– осанка собирается,
– суставы двигаются легче,
– дыхание становится глубже.
А главное — появляется радость от себя и жизни.
🔘 8 уроков «Слинги в движении»
Здесь мы задействуем глубокие фасциальные цепи — работаем не «по частям», а в системе, чтобы тело снова стало целостным, сильным и подвижным.
Для кого этот месяц особенно полезен:
Заниматься можно дома, в удобное время, лёжа на полу.
Все упражнения короткие, мягкие, без насилия над телом.
Главное — не скорость, а внимание и интерес.
Стабилизировать вестибулярную систему — вернуть устойчивость и свободу движения.
📍 Программа с 20 октября по 23 ноября:
🔘 Комплекс по прикладной неврологии: вестибулярная система
(доступен с 13 октября)
Этот блок активирует ключевой модуль мозга, отвечающий за баланс, ориентацию и безопасность. Когда вестибулярная система перегружена или не получает чётких сигналов — мозг "не уверен" в среде.
Тогда он усиливает мышечную защиту, тревожность, чувствительность к боли и укачиваниям.
📌 С помощью коротких упражнений вы:
✔️ снизите перегрузку с шеи, поясницы, спины
✔️ улучшите разгибание и амплитуду движения
✔️ уменьшите головокружения, укачивания, тревожность
✔️ повысите ясность, концентрацию, остроту зрения
✔️ почувствуете, как "включается" тело и растёт энергия
🔘 8 уроков по методу Фельденкрайза
Каждое занятие — это нейро- чувствительная среда безопасности:
тишина, опора, медленное движение, внимание внутрь.
Вы замечаете, как вы двигаетесь, как удерживаете голову, куда уходит напряжение — и находите новый, лёгкий способ движения, который мозг выбирает как «удобный» и перестаёт защищать тело.
📌 После уроков:
– походка мягкая,
– осанка собирается,
– суставы двигаются легче,
– дыхание становится глубже.
А главное — появляется радость от себя и жизни.
🔘 8 уроков «Слинги в движении»
Здесь мы задействуем глубокие фасциальные цепи — работаем не «по частям», а в системе, чтобы тело снова стало целостным, сильным и подвижным.
Для кого этот месяц особенно полезен:
- если вы часто теряете равновесие, спотыкаетесь, чувствуете шаткость
- если у вас бывают мигрени, головокружения, укачивания
- если есть напряжение в шее, пояснице, ощущение тяжести в теле
- если трудно расслабиться, часто накрывает тревога и внутренний шум
- если хочется больше энергии, лёгкости и контроля над движением
Заниматься можно дома, в удобное время, лёжа на полу.
Все упражнения короткие, мягкие, без насилия над телом.
Главное — не скорость, а внимание и интерес.
Ритм занятий (расписание)
Все занятия в записи
Первый день абонемента
Первый день абонемента
Прикладная неврология,
15- 20 мин (делать через день)
15- 20 мин (делать через день)
Вт 08:00 мск
Вт 08:00 мск
Нейрофитнес/ Метод Фельденкрайза, 25- 30мин
Ср 8:00 мск
Ср 8:00 мск
Слинги в движении, 20- 25 мин
Чт 8:00 мск
Чт 8:00 мск
Нейрофитнес, 25- 30 мин
Пт 8:00 мск
Пт 8:00 мск
Слинги в движении, 20- 25 мин
Сб
Сб
Выходной
Вс
Вс
Выходной
Пн
Пн
Выходной
- Общая онлайн-встреча
- Общая онлайн-встреча
В середине месяца: 1,5–2 часа для вопросов, поддержки и углубления практики.
Отзывы:
Общее количество занятий и встреч в абонементе на один месяц:
- Одна практика по прикладной неврологии, которую легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
- 8 занятий по нейрофитнесу
- 8 занятий "Слинги в движении"
- Одна общая онлайн встреча
- Общий чат поддержки
Абонемент на 1 месяц
8 аудио уроков по нейрофитнесу на всё тело
3 000
р.
р.
Старт: 20 октября 2025г
Где: в приложении telegram
Доступ без продления: месяц
Первый месяц: 4 500 ₽
(включает базовые уроки для старта)
Каждый следующий месяц: 3 500 ₽
(доступ к новым урокам)
В случае пропуска оплаты в последующие месяцы, новый заход в клуб стоит 4500 руб.
Пока вы в клубе - доступ к предыдущим месяцам открыт!
После оплаты абонемента, в течение суток (скорее всего раньше) вы будете добавлены в закрытый телеграм канал, где последовательно будут публиковаться все занятия.
СТАРТ: 20 октября 2025г
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели
СТАРТ: 20 октября 2025г
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели
Расписание онлайн клуба до лета с учетом праздников и выходных.
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 25 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт 🫶
➖➖➖➖➖
Возможны корректировки и изменения
Занятия будут публиковаться четыре раза в неделю (вторник, среда, четверг и пятница) в 8:00 мск.
Продолжительность каждого урока 20- 35 мин.
Количество уроков в месяц: 16
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 25 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт 🫶
➖➖➖➖➖
Возможны корректировки и изменения
Занятия будут публиковаться четыре раза в неделю (вторник, среда, четверг и пятница) в 8:00 мск.
Продолжительность каждого урока 20- 35 мин.
Количество уроков в месяц: 16
Все, что вам нужно для занятий это:
Для выполнения упражнений стоя на коленях, вы также можете использовать полотенце.
А в некоторых упражнениях очень удобно использовать блоки для йоги, или толстую книгу.
Оригинальные массажные мячики можно заказать здесь:
👉 ОЗОН
👉 WB
Аналогичные мячи, но дешевле:
👉 ОЗОН
- гимнастический коврик
- удобная желательно обтягивающая и не стесняющая вещи движения одежда
- 2 массажных мяча или скрученных в шар маленьких полотенца
Для выполнения упражнений стоя на коленях, вы также можете использовать полотенце.
А в некоторых упражнениях очень удобно использовать блоки для йоги, или толстую книгу.
Оригинальные массажные мячики можно заказать здесь:
👉 ОЗОН
👉 WB
Аналогичные мячи, но дешевле:
👉 ОЗОН
Доступ ко всем урокам каждого абонемента до начала следующего.
Либо пока вы в клубе, доступ к оплаченным абонементам открыт.
Расписание онлайн клуба до лета с учетом праздников и выходных.
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 25 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт
➖➖➖➖➖
Возможны незначительные корректировки
Либо пока вы в клубе, доступ к оплаченным абонементам открыт.
Расписание онлайн клуба до лета с учетом праздников и выходных.
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 25 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт
➖➖➖➖➖
Возможны незначительные корректировки
Возможно да, но точно не все. Много будет абсолютно новых уроков.
Но даже если встретите знакомые движения или комбинацию движений, они в любом случае будут проведены иначе, в другом контексте и с другим вниманием.
Проявляйте любопытство и новизну даже в знакомых уроках и тогда эффект от практики всегда будет вас радовать.
Но даже если встретите знакомые движения или комбинацию движений, они в любом случае будут проведены иначе, в другом контексте и с другим вниманием.
Проявляйте любопытство и новизну даже в знакомых уроках и тогда эффект от практики всегда будет вас радовать.
Второй месяц (с 20 октября по 23 ноября 2025г) мы уделим внимание выпирающему животу и всему телу+ урок по прикладной неврологии будет посвящен "Вестибулярной системе"
Тренировка Вестибулярной системы полезна всем у кого:
Вы познакомитесь с основными качествами фасции в занятиях "слинги в движении", почувствуете глубину этой практики и почувствуете себя целостными, сбалансированными, лёгкими и уверенными в себе.
Тренировка Вестибулярной системы полезна всем у кого:
- мышечное напряжение
- проблемы с шеей и поясницей
- присутствуют асимметрии и перекосы в теле и лице/ мышечный дисбаланс
- нестабильное психо-эмоциональное состояние (тревога, перепады настроения, апатия)
- головокружение и тошнота в транспорте
- головные боли
Вы познакомитесь с основными качествами фасции в занятиях "слинги в движении", почувствуете глубину этой практики и почувствуете себя целостными, сбалансированными, лёгкими и уверенными в себе.
Никакой специальной физической подготовки не требуется. Желательно, чтобы вы прошли базовый курс по нейрофитнесу или имели опыт занятий по Методу Фельденкрайза
Противопоказания к занятиям по нейрофитнесу:
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Противопоказания к занятиям "Слинги в движении":
- острая боль и любое воспаление в теле;
- онкология;
- сложные психические клинические заболевания, такие как: эпилепсия, шизофрения, паранойя, глубокие неврозы;
- заболевания, связанные со структурными изменениями (срослись позвонки, одна нога короче другой, образовались костные наросты и др.) не являются противопоказаниями, но не стоит в этих случаях ждать серьёзного улучшения осанки. Да! Вы научитесь расслаблять тело, пользоваться и двигать им максимально эффективно, но осанка практически не поменяется.
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Противопоказания к занятиям "Слинги в движении":
- Хронические и острые заболевания: онкология, остеопороз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, варикоз 3–4 стадии, (аутоиммунные заболевания, гипертония — в острый период).
- Травмы, раны, переломы, ожоги, простудные состояния — временные причины для исключения.
- Беременность (особенно первые 3 месяца) — риск преждевременных родов
- Нарушения свертываемости крови, метаболические болезни, недавние операции, свежие рубцы.
Да, по желанию вы сможете добавиться в общий чат онлайн клуба, где Лена будет отвечать на все вопросы и также в середине месяца будет проведена общая онлайн встреча, где вы лично можете задать интересующий вас вопрос или получить наиболее развернутый ответ
Нейрофитнес- это совокупность нескольких методов: Метод Фельденкрайза, Соматика Томаса Ханны, Идиокинезис.
В результате регулярной практики:
— улучшается осанка, походка, зрение;
— дыхание становится лёгким;
— уходят мышечные и суставные боли;
— улучшается эмоциональное состояние;
— просыпается любовь к себе, доверие, внимание, забота.
Больше ответов по нейрофитнесу ЗДЕСЬ
В результате регулярной практики:
— улучшается осанка, походка, зрение;
— дыхание становится лёгким;
— уходят мышечные и суставные боли;
— улучшается эмоциональное состояние;
— просыпается любовь к себе, доверие, внимание, забота.
Больше ответов по нейрофитнесу ЗДЕСЬ
Методика «Слинги в движении» (или Slings in Motion) была разработана Карин Гуртнер (Karin Gurtner) — сертифицированный тренер Pilates Method Alliance, специалист по миофасциальной интеграции и преподаватель йоги.
Она основывается на концепции миофасциальных «поездов» (слинги), разработанной Томасом Майерсом, где мышцы и фасции соединяются в цепи, передающие усилие по всему телу
Карин Гуртнер адаптировала эту теорию, создав интегративный подход, сочетающий осознанное движение, функциональную анатомию и фасциальную тренировку.
«Слинги в движении» направлены на работу с фасциальными меридианами (линиями), через которые передается напряжение и энергия по телу.
Занятия улучшают:
Чем отличается от йоги и пилатеса?
Метод включает элементы йоги, пилатеса и функционального движения, но главное отличие — подход, а не сами упражнения.
В «Слингах в движении» акцент идет на качестве фасции: эластичность, скольжение, прочность, регуляция тонуса, адаптивность, передача сил и др.
Включаются многоплоскостные движения (от медленных до динамичных, ритмичных)
Работа с телом как с единым органом движения, включая эмоциональное и соматическое восприятие.
Она основывается на концепции миофасциальных «поездов» (слинги), разработанной Томасом Майерсом, где мышцы и фасции соединяются в цепи, передающие усилие по всему телу
Карин Гуртнер адаптировала эту теорию, создав интегративный подход, сочетающий осознанное движение, функциональную анатомию и фасциальную тренировку.
«Слинги в движении» направлены на работу с фасциальными меридианами (линиями), через которые передается напряжение и энергия по телу.
Занятия улучшают:
- баланс миофасциальных путей
- координацию
- эластичность тканей
- осанку и общее самочувствие
Чем отличается от йоги и пилатеса?
Метод включает элементы йоги, пилатеса и функционального движения, но главное отличие — подход, а не сами упражнения.
В «Слингах в движении» акцент идет на качестве фасции: эластичность, скольжение, прочность, регуляция тонуса, адаптивность, передача сил и др.
Включаются многоплоскостные движения (от медленных до динамичных, ритмичных)
Работа с телом как с единым органом движения, включая эмоциональное и соматическое восприятие.
Прикладная неврология — это работа с мозгом и нервной системой через тело. Не лечение, а способ помочь мозгу лучше управлять телом, болью, движением и эмоциями. Мы через простые сигналы (движение, дыхание, зрение, кожу) даём мозгу «новую информацию», и он меняет своё поведение — как бы «обновляется».
За счёт чего это работает?
Мозг постоянно собирает сигналы от глаз, суставов, кожи, мышц, ушей…
Если сигналы неполные или пугающие — он включает напряжение, боль, тревогу.
Если мы мягко и правильно даём ему нужные сигналы, он чувствует: всё безопасно — и отпускает защиту.
Какие результаты можно получить:
✔️ Снижение хронической боли
✔️ Улучшение осанки и координации
✔️ Меньше тревоги, больше энергии
✔️ Уходят зажимы и «зажатое» дыхание
✔️ Появляется ощущение опоры и устойчивости
✔️ Улучшается сон, внимание, настроение
Есть ли противопоказания?
Нет строгих, но:
— если есть тяжёлые неврологические диагнозы (эпилепсия, опухоли, острые состояния) — нужна консультация врача
— всё должно быть мягко, без боли и насилия над собой
— если стало хуже — это не «кризис очищения», а сигнал: надо изменить подход
Если коротко: прикладная неврология — это способ "перепрошить" мозг и тело через мягкие, но точные сигналы. Без боли, без жёстких техник. С любовью к себе и вниманием к ощущениям 💛
За счёт чего это работает?
Мозг постоянно собирает сигналы от глаз, суставов, кожи, мышц, ушей…
Если сигналы неполные или пугающие — он включает напряжение, боль, тревогу.
Если мы мягко и правильно даём ему нужные сигналы, он чувствует: всё безопасно — и отпускает защиту.
Какие результаты можно получить:
✔️ Снижение хронической боли
✔️ Улучшение осанки и координации
✔️ Меньше тревоги, больше энергии
✔️ Уходят зажимы и «зажатое» дыхание
✔️ Появляется ощущение опоры и устойчивости
✔️ Улучшается сон, внимание, настроение
Есть ли противопоказания?
Нет строгих, но:
— если есть тяжёлые неврологические диагнозы (эпилепсия, опухоли, острые состояния) — нужна консультация врача
— всё должно быть мягко, без боли и насилия над собой
— если стало хуже — это не «кризис очищения», а сигнал: надо изменить подход
Если коротко: прикладная неврология — это способ "перепрошить" мозг и тело через мягкие, но точные сигналы. Без боли, без жёстких техник. С любовью к себе и вниманием к ощущениям 💛
🌿 В клубе вас ждёт пространство, где можно дышать свободно и двигаться с удовольствием
Присоединяйтесь и откройте для себя радость движения
Результаты будут заметны сразу после первого занятия
Вдохновитесь отзывами ниже
Вдохновитесь отзывами ниже
ОТЗЫВЫ О ЗАНЯТИЯХ В ОНЛАЙН КЛУБЕ
Содержание занятий является информационным и не предназначено для диагностики и лечения каких-либо заболеваний. Если у вас есть вопросы по здоровью, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.