ОНЛАЙН КЛУБ
ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЛЯ ТЕХ, кто прошёл базовый курс по нейрофитнесу или имеет опыт занятий по Методу Фельденкрайза или Соматика Томаса Ханны
Мягкие приятные занятия, которые возвращает вам молодость, лёгкость, энергию и радость
Онлайн клуб по нейрофинесу для тех, кто никак не может начать заниматься самостоятельно, устал откладывать заботу о себе, хочет улучшить своё самочувствие без тяжёлых нагрузок и ищет мягкий, понятный и поддерживающий формат.
Когда нервная система спокойна — она отражается в нашем здоровье.
Если вы устали жить в теле, которое болит, зажимается, тревожится и быстро устаёт — вам нужен не новый фитнес и не чудо таблетка, а спокойная нервная система.
Именно поэтому в онлайн клубе я объединила три направления, которые работают глубоко, восстанавливая нервную систему:
Метод Фельденкрайза — возвращает лёгкость и движение без боли.
Слинги в движении — дают силу, эластичность, молодость и красоту тела.
Прикладная неврология — улучшает координацию, внимание, память, подвижность суставов, устойчивость к стрессам.
Вместе они помогают телу разгрузиться, успокоиться, стать живым, мягким и красивым — изнутри.
И это именно то, чего не хватало большинству женщин.
Именно поэтому в онлайн клубе я объединила три направления, которые работают глубоко, восстанавливая нервную систему:
Метод Фельденкрайза — возвращает лёгкость и движение без боли.
Слинги в движении — дают силу, эластичность, молодость и красоту тела.
Прикладная неврология — улучшает координацию, внимание, память, подвижность суставов, устойчивость к стрессам.
Вместе они помогают телу разгрузиться, успокоиться, стать живым, мягким и красивым — изнутри.
И это именно то, чего не хватало большинству женщин.
Всего 20–30 минут несколько раз в неделю, и вы почувствуете, как исчезнет «внутреннее беспокойство», станет проще расслабляться, концентрироваться и чувствовать себя в ресурсном состоянии. Возникнет радость от движения — даже в повседневных мелочах: идёте ли вы по улице или играете с детьми.
Цель шестого месяца занятий в клубе
УЛУЧШИТЬ ФУНКЦИЮ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
📍 ПРОГРАММА С 23 марта по 3 мая:🔘 Комплекс по прикладной неврологии на ТАЗОВОЕ ДНО
(уже доступен)
Если выполнять прикладную неврологию на тазовое дно регулярно — вы сможете заметить, как:
- Поясница перестанет «ныть» после долгого сидения, крестец обретет подвижность.
- Походка станет более упругой и пружинистой, словно вы стали легче на несколько килограммов.
- Исчезнет боль или дискомфорт во время интимной близости.
- Вы почувствуете опору под ногами не только физически, но и психологически.
- Упражнения на пресс перестанут быть опасными, так как вы научитесь управлять внутрибрюшным давлением.
🔘 8 уроков по методу Фельденкрайза
Каждое занятие — это нейро- чувствительная среда безопасности: тишина, опора, медленное движение, внимание внутрь.
Вы заметите, как вы двигаетесь, как удерживаете голову, куда уходит напряжение — и найдёте новый, лёгкий способ движения, который мозг выберет как «удобный» и перестанет защищать тело лишним напряжением.
📌 После уроков:
– походка мягкая,
– осанка открытая,
– суставы двигаются легче,
– дыхание становится глубже.
А главное — появляется радость от себя и жизни.
🔘 8 уроков «Слинги в движении»
Здесь мы задействуем глубокие фасциальные цепи — работаем не «по частям», а в системе, чтобы тело снова стало целостным, сильным и подвижным.
Для кого этот месяц особенно полезен:
- после родов (диастаз, недержание, опущение)
- при болях в пояснице и крестце
- если есть напряжение в шее, пояснице, ощущение тяжести в теле
- если трудно расслабиться, часто накрывает тревога и беспокойство
- если хочется больше энергии, лёгкости и контроля над движением
Заниматься можно дома, в удобное время
Все упражнения короткие, мягкие, без насилия над телом.
Главное — не скорость, а внимание и интерес.
Ритм занятий (расписание)
Все занятия в записи
Первый день абонемента
Первый день абонемента
Прикладная неврология,
15- 20 мин (делать каждый день или через день)
15- 20 мин (делать каждый день или через день)
Вт 08:00 мск
Вт 08:00 мск
Метод Фельденкрайза, 25- 30мин
Ср 8:00 мск
Ср 8:00 мск
Слинги в движении, 20- 25 мин
Чт 8:00 мск
Чт 8:00 мск
Метод Фельденкрайза,, 25- 30 мин
Пт 8:00 мск
Пт 8:00 мск
Слинги в движении, 20- 25 мин
Сб
Сб
Выходной
Вс
Вс
Выходной
Пн
Пн
Выходной
- Общая онлайн-встреча
- Общая онлайн-встреча
В середине месяца: 1,5–2 часа для вопросов, поддержки и углубления практики.
Отзывы:
Общее количество занятий и встреч в абонементе на один месяц:
- Одна практика по прикладной неврологии, которую легко встроить в ритм жизни и выполнять каждый день или через день где угодно.
- 8 занятий по методу Фельденкрайза
- 8 занятий "Слинги в движении"
- Одна общая онлайн встреча
- Общий чат поддержки
Абонемент на 1 месяц
8 аудио уроков по нейрофитнесу на всё тело
3 000
р.
р.
Старт: 23 марта 2026г
Где: в приложении telegram и на платформе ГЕТКУРС
Доступ без продления: месяц
Первый месяц: 4 500 ₽
Каждый следующий месяц: 3 500 ₽
(доступ к новым урокам)
В случае пропуска оплаты в последующие месяцы, новый заход в клуб стоит 4500 руб.
Пока вы в клубе - доступ к предыдущим месяцам открыт!
После оплаты абонемента, вам на почту придет письмо. Перейдя по ссылке в этом письме, вы попадёте в личный кабинет на платфоме ГЕТКУРС, во вкладке "тренинги" найдите "6 месяц занятий в онлайн клубе".
СТАРТ: 23 марта 2026г
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели
СТАРТ: 23 марта 2026г
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ: 4 недели
Расписание онлайн клуба до лета с учетом праздников и выходных.
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 25 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт
➖➖➖➖➖
Возможны корректировки и изменения
Занятия будут публиковаться четыре раза в неделю (вторник, среда, четверг и пятница) в 8:00 мск.
Продолжительность каждого урока 20- 35 мин.
Количество уроков в месяц: 16
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 25 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт
➖➖➖➖➖
Возможны корректировки и изменения
Занятия будут публиковаться четыре раза в неделю (вторник, среда, четверг и пятница) в 8:00 мск.
Продолжительность каждого урока 20- 35 мин.
Количество уроков в месяц: 16
Все, что вам нужно для занятий это:
Для выполнения упражнений стоя на коленях, вы также можете использовать полотенце.
А в некоторых упражнениях очень удобно использовать блоки для йоги, или толстую книгу.
Оригинальные массажные мячики можно заказать здесь:
👉 ОЗОН
👉 WB
Аналогичные мячи, но дешевле:
👉 ОЗОН
Для комплекса прикладной неврологии на тазовое дно, необходимо приобрести логопедический вибро массажёр у меня такой или электрическую зубную щетку (с вибрацией)
- гимнастический коврик
- удобная желательно обтягивающая и не стесняющая ваши движения одежда
- 2 массажных мяча или скрученных в шар маленьких полотенца
Для выполнения упражнений стоя на коленях, вы также можете использовать полотенце.
А в некоторых упражнениях очень удобно использовать блоки для йоги, или толстую книгу.
Оригинальные массажные мячики можно заказать здесь:
👉 ОЗОН
👉 WB
Аналогичные мячи, но дешевле:
👉 ОЗОН
Для комплекса прикладной неврологии на тазовое дно, необходимо приобрести логопедический вибро массажёр у меня такой или электрическую зубную щетку (с вибрацией)
Доступ ко всем урокам каждого абонемента до начала следующего.
Либо пока вы в клубе, доступ к оплаченным абонементам открыт.
Расписание онлайн клуба до лета с учетом праздников и выходных.
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 28 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт
➖➖➖➖➖
Возможны незначительные корректировки
Либо пока вы в клубе, доступ к оплаченным абонементам открыт.
Расписание онлайн клуба до лета с учетом праздников и выходных.
1 месяц с 15 сент по 19 окт
2 месяц с 20 окт по 23 ноя
3 месяц с 24 ноя по 28 дек
🌲Новогодние мини каникулы
4 месяц с 12 янв по 15 фев
5 месяц с 16 февпо 22 мар
6 месяц с 23 мар по 26 апр
🌿Неделька отдыха на майские
7 месяц с 4 мая по 4 июня 2026г
➖➖➖➖➖
Летом клуб в отпуске☀️🌊
Тем, кто будет в клубе до июня 2026 – доступ к оплаченным абонементам всё лето будет вам открыт
➖➖➖➖➖
Возможны незначительные корректировки
Возможно да, но точно не все. Много будет абсолютно новых уроков.
Но даже если встретите знакомые движения или комбинацию движений, они в любом случае будут проведены иначе, в другом контексте и с другим вниманием.
Проявляйте любопытство и новизну даже в знакомых уроках и тогда эффект от практики всегда будет вас радовать.
Но даже если встретите знакомые движения или комбинацию движений, они в любом случае будут проведены иначе, в другом контексте и с другим вниманием.
Проявляйте любопытство и новизну даже в знакомых уроках и тогда эффект от практики всегда будет вас радовать.
Шестой месяц (с 23 марта по 3 мая 2026г) мы уделим внимание тазовому дну.
Системный подход во всех тренировках месяца подходит:
Вы познакомитесь с удивительными практиками для нервной системы, фасций, всего тела и почувствуете себя целостными, сбалансированными, лёгкими и уверенными в себе.
Системный подход во всех тренировках месяца подходит:
- для женщин 35–60+, кто хочет двигаться легко и свободно
- для тех, кто часто сутулится и прячет голову в плечи
- для тех, кто в стрессе и перегрузке
- для всех, кто хочет “вернуть себя в тело” без жёстких практик
- для людей с тревожностью и упадком сил
Вы познакомитесь с удивительными практиками для нервной системы, фасций, всего тела и почувствуете себя целостными, сбалансированными, лёгкими и уверенными в себе.
Никакой специальной физической подготовки не требуется. Желательно, чтобы вы прошли базовый курс по нейрофитнесу или имели опыт занятий по Методу Фельденкрайза
Противопоказания к занятиям по Методу Фельденкрайза:
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Противопоказания к занятиям "Слинги в движении":
Противопоказания к комплексу прикладной неврологии на тазовое дно
1. Острые воспалительные процессы в области таза: Острый цистит, простатит, обострение геморроя с кровотечением. (Сначала лечим воспаление у врача, потом работаем с тонусом).
2. Онкология: Любые злокачественные новообразования в малом тазу или с метастазами в кости (вибрация и стимуляция кровотока могут стимулировать рост).
3. Тромбоз глубоких вен или высокий риск тромбоэмболии (вибрация и изменение давления могут оторвать тромб).
4. Недавние переломы костей таза или позвоночника.
5. Острые состояния мозга: Инсульт (острейшая фаза), сотрясение мозга, повышение внутричерепного давления (глазодвигательные упражнения могут ухудшить состояние).
6. Эпилепсия (особенно упражнения с саккадами и вибрацией могут спровоцировать приступ).
7. Беременность: Особенно 2-й и 3-й триместры. Давление на тазовое дно и резкие движения глаз, вибрация могут быть опасны. Нужен специализированный комплекс для беременных.
- острая боль и любое воспаление в теле;
- онкология;
- сложные психические клинические заболевания, такие как: эпилепсия, шизофрения, паранойя, глубокие неврозы;
- заболевания, связанные со структурными изменениями (срослись позвонки, одна нога короче другой, образовались костные наросты и др.) не являются противопоказаниями, но не стоит в этих случаях ждать серьёзного улучшения осанки. Да! Вы научитесь расслаблять тело, пользоваться и двигать им максимально эффективно, но осанка практически не поменяется.
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Противопоказания к занятиям "Слинги в движении":
- Хронические и острые заболевания: онкология, остеопороз, тромбофлебит, тромбоз глубоких вен, варикоз 3–4 стадии, (аутоиммунные заболевания, гипертония — в острый период).
- Травмы, раны, переломы, ожоги, простудные состояния — временные причины для исключения.
- Беременность (особенно первые 3 месяца) — риск преждевременных родов
- Нарушения свертываемости крови, метаболические болезни, недавние операции, свежие рубцы.
Противопоказания к комплексу прикладной неврологии на тазовое дно
1. Острые воспалительные процессы в области таза: Острый цистит, простатит, обострение геморроя с кровотечением. (Сначала лечим воспаление у врача, потом работаем с тонусом).
2. Онкология: Любые злокачественные новообразования в малом тазу или с метастазами в кости (вибрация и стимуляция кровотока могут стимулировать рост).
3. Тромбоз глубоких вен или высокий риск тромбоэмболии (вибрация и изменение давления могут оторвать тромб).
4. Недавние переломы костей таза или позвоночника.
5. Острые состояния мозга: Инсульт (острейшая фаза), сотрясение мозга, повышение внутричерепного давления (глазодвигательные упражнения могут ухудшить состояние).
6. Эпилепсия (особенно упражнения с саккадами и вибрацией могут спровоцировать приступ).
7. Беременность: Особенно 2-й и 3-й триместры. Давление на тазовое дно и резкие движения глаз, вибрация могут быть опасны. Нужен специализированный комплекс для беременных.
Да, по желанию вы сможете добавиться в общий чат онлайн клуба, где Лена будет отвечать на все вопросы и также в середине месяца будет проведена общая онлайн встреча, где вы лично можете задать интересующий вас вопрос или получить наиболее развернутый ответ
Нейрофитнес- это совокупность нескольких методов: Метод Фельденкрайза, Соматика Томаса Ханны, Идиокинезис, Прикладная Неврология.
В результате регулярной практики:
— улучшается осанка, походка, зрение;
— дыхание становится лёгким;
— уходят мышечные и суставные боли;
— улучшается эмоциональное состояние;
— просыпается любовь к себе, доверие, внимание, забота.
Больше ответов по нейрофитнесу ЗДЕСЬ
В результате регулярной практики:
— улучшается осанка, походка, зрение;
— дыхание становится лёгким;
— уходят мышечные и суставные боли;
— улучшается эмоциональное состояние;
— просыпается любовь к себе, доверие, внимание, забота.
Больше ответов по нейрофитнесу ЗДЕСЬ
Методика «Слинги в движении» (или Slings in Motion) была разработана Карин Гуртнер (Karin Gurtner) — сертифицированный тренер Pilates Method Alliance, специалист по миофасциальной интеграции и преподаватель йоги.
Она основывается на концепции миофасциальных «поездов» (слинги), разработанной Томасом Майерсом, где мышцы и фасции соединяются в цепи, передающие усилие по всему телу
Карин Гуртнер адаптировала эту теорию, создав интегративный подход, сочетающий осознанное движение, функциональную анатомию и фасциальную тренировку.
«Слинги в движении» направлены на работу с фасциальными меридианами (линиями), через которые передается напряжение и энергия по телу.
Занятия улучшают:
Чем отличается от йоги и пилатеса?
Метод включает элементы йоги, пилатеса и функционального движения, но главное отличие — подход, а не сами упражнения.
В «Слингах в движении» акцент идет на качестве фасции: эластичность, скольжение, прочность, регуляция тонуса, адаптивность, передача сил и др.
Включаются многоплоскостные движения (от медленных до динамичных, ритмичных)
Работа с телом как с единым органом движения, включая эмоциональное и соматическое восприятие.
Она основывается на концепции миофасциальных «поездов» (слинги), разработанной Томасом Майерсом, где мышцы и фасции соединяются в цепи, передающие усилие по всему телу
Карин Гуртнер адаптировала эту теорию, создав интегративный подход, сочетающий осознанное движение, функциональную анатомию и фасциальную тренировку.
«Слинги в движении» направлены на работу с фасциальными меридианами (линиями), через которые передается напряжение и энергия по телу.
Занятия улучшают:
- баланс миофасциальных путей
- координацию
- эластичность тканей
- осанку и общее самочувствие
Чем отличается от йоги и пилатеса?
Метод включает элементы йоги, пилатеса и функционального движения, но главное отличие — подход, а не сами упражнения.
В «Слингах в движении» акцент идет на качестве фасции: эластичность, скольжение, прочность, регуляция тонуса, адаптивность, передача сил и др.
Включаются многоплоскостные движения (от медленных до динамичных, ритмичных)
Работа с телом как с единым органом движения, включая эмоциональное и соматическое восприятие.
Прикладная неврология — это работа с мозгом и нервной системой через тело. Не лечение, а способ помочь мозгу лучше управлять телом, болью, движением и эмоциями. Мы через простые сигналы (движение, дыхание, зрение, кожу) даём мозгу «новую информацию», и он меняет своё поведение — как бы «обновляется».
За счёт чего это работает?
Мозг постоянно собирает сигналы от глаз, суставов, кожи, мышц, ушей…
Если сигналы неполные или пугающие — он включает напряжение, боль, тревогу.
Если мы мягко и правильно даём ему нужные сигналы, он чувствует: всё безопасно — и отпускает защиту.
Какие результаты можно получить:
✔️ Снижение хронической боли
✔️ Улучшение осанки и координации
✔️ Меньше тревоги, больше энергии
✔️ Уходят зажимы и «зажатое» дыхание
✔️ Появляется ощущение опоры и устойчивости
✔️ Улучшается сон, внимание, настроение
Есть ли противопоказания?
Нет строгих, но:
— если есть тяжёлые неврологические диагнозы (эпилепсия, опухоли, острые состояния) — нужна консультация врача
— всё должно быть мягко, без боли и насилия над собой
— если стало хуже — это сигнал: "надо изменить подход"
Если коротко: прикладная неврология — это способ переобучить мозг и тело через мягкие, но точные сигналы. Без боли, без жёстких техник. С любовью к себе и вниманием к ощущениям 💛
За счёт чего это работает?
Мозг постоянно собирает сигналы от глаз, суставов, кожи, мышц, ушей…
Если сигналы неполные или пугающие — он включает напряжение, боль, тревогу.
Если мы мягко и правильно даём ему нужные сигналы, он чувствует: всё безопасно — и отпускает защиту.
Какие результаты можно получить:
✔️ Снижение хронической боли
✔️ Улучшение осанки и координации
✔️ Меньше тревоги, больше энергии
✔️ Уходят зажимы и «зажатое» дыхание
✔️ Появляется ощущение опоры и устойчивости
✔️ Улучшается сон, внимание, настроение
Есть ли противопоказания?
Нет строгих, но:
— если есть тяжёлые неврологические диагнозы (эпилепсия, опухоли, острые состояния) — нужна консультация врача
— всё должно быть мягко, без боли и насилия над собой
— если стало хуже — это сигнал: "надо изменить подход"
Если коротко: прикладная неврология — это способ переобучить мозг и тело через мягкие, но точные сигналы. Без боли, без жёстких техник. С любовью к себе и вниманием к ощущениям 💛
🌿 В клубе вас ждёт пространство, где можно дышать свободно и двигаться с удовольствием
Присоединяйтесь и откройте для себя радость движения
Результаты будут заметны сразу после первого занятия
Вдохновитесь отзывами ниже
Вдохновитесь отзывами ниже
ОТЗЫВЫ О ЗАНЯТИЯХ В ОНЛАЙН КЛУБЕ
Содержание занятий является информационным и не предназначено для диагностики и лечения каких-либо заболеваний. Если у вас есть вопросы по здоровью, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.