Онлайн клуб Елены Нестеровой по НЕЙРОФИТНЕСУ
для тех, у кого нарушение осанки,
боли в суставах и теле,
хроническая усталость и стресс
боли в суставах и теле,
хроническая усталость и стресс
ОПОРА, БАЛАНС и ДВИЖЕНИЕ
Тренировка опоры, баланса и движения играет важную роль в нашей жизни и благополучии
Вот несколько причин, по которым это так важно:
- Профилактика травмКогда у нас хороший баланс, мы можем контролировать свое тело и выполнять любые движения с легкостью, минимизируя риск падений и травм.
- Улучшение физической формыКогда у нас есть внутренняя опора и хорошо развитая координация, мы становимся более гибкими и мобильными, улучшая свою физическую форму в различных видах активности.
- Улучшение умственных способностейВсе занятия по нейрофитнесу требуют участия мозга в контроле движений и обработки чувствительной информации, что способствует улучшению памяти, концентрации внимания и общих умственных способностей.
- Повышение самооценки и самоуверенностиКогда мы имеем хорошую опору и баланс, мы чувствуем себя уверенней в своих движениях. Улучшение нашего физического состояния и умения контролировать свое тело поднимает нашу самооценку и помогает нам чувствовать себя лучше в повседневной жизни.
На занятиях мы не учимся делать себя нормальными, а даем возможность стать собой, быть собой, узнавать себя, развивая свою нервную систему.
Елена Нестерова
Автор курса "ОПОРА, БАЛАНС И ДВИЖЕНИЕ"
Программа каждого месяца занятий
(уроки не повторяются)
(уроки не повторяются)
- 12 занятий по нейрофитнесу + 4 тренировки по пилатесукаждый понедельник занятия по методу Фельденкрайза на ДЫХАНИЕ
каждую среду занятия по Методу Фельденкрайза на определённую часть тела или функцию
каждую пятницу занятия на стабилизацию (авторские уроки Елены Нестеровой)
каждую субботу занятия по пилатесу от приглашенного тренера - видео с доступной анатомиейанатомия улучшит вашу визуализацию и восприятие движений
- 2 лекции от психотерапевтаБудем говорить о контакте с собой и других аспектах личности человека
- Ежемесячная онлайн встреча с участниками клубаРаз в месяц общение с подробными ответами на ваши вопросы
- Общий чатТёплая поддержка и общение единомышленников
- Возможность получить доступ ко всей информации оплаченных абонементов до 1 января 2027 года
Программа «ОПОРА, БАЛАНС И ДВИЖЕНИЕ» для тех, кто хочет мягко, аккуратно и безболезненно влюбиться в здоровое движение и стать в ряды красивых, подвижных, вечно молодых, эмоционально стабильных и здоровых людей.
Если оглядеться по сторонам, мы увидим, что не все вокруг нас балерины, художественные гимнастки и атлетически сложенные люди с идеальной осанкой. Большинство людей далеки от спорта, далеки от здорового движения и имеют видимые асимметрии в теле: сколиоз или сколиотическую осанку, сутулость или излишний прогиб в пояснице, боль в спине или в суставах.
К сожалению, нас с детства никто не учит как правильно следить за своим телом, позволяя ему оставаться здоровым. Единицы следят за своим питанием, уделяют внимание телу, физическим нагрузкам и здоровому образу жизни в целом.
К сожалению, нас с детства никто не учит как правильно следить за своим телом, позволяя ему оставаться здоровым. Единицы следят за своим питанием, уделяют внимание телу, физическим нагрузкам и здоровому образу жизни в целом.
-
Курс «ОПОРА, БАЛАНС, ДВИЖЕНИЕ» для вас если вы: -
Хотите чувствовать себя энергетически здоровым человеком, просыпаться с улыбкой и лёгкостью в теле - Мечтаете чувствовать всегда комфорт и лёгкость в пояснице и ногах, когда долго сидите или ходите
- Хотите, чтобы ваше тело транслировало не ваш возраст, а минус 10-15 лет
- Хотите порхать, как бабочка, поднимаясь по лестнице, а не еле- еле переставлять ноги в поисках безболезненного движения
- Хотите снять с лица «маску усталости и страдания» и увидеть в отражении зеркала светлое и счастливое лицо
- Хотите грациозно кружиться в танце, не ссылаясь на возраст и ограничения в теле
- Хотите чувствовать внутренний стержень, быть более решительными и уверенными
- Хотите снять напряжение во всем теле, получить лёгкость в ногах, избавится от зажатости в шее и позвоночнике
Для взрослых людей полное восстановление позвоночника не возможно, но научиться жить полноценной жизнью с учётом телесных ограничений, и оставить место для волшебства и чуда- РЕАЛЬНО!
Я ставлю перед собой цель:
Я ставлю перед собой цель:
- Влюбить вас в движениеЧтобы вы в течение всей жизни с радостью и удовольствием тренировались и поддерживали состояние своего позвоночника в хорошем состоянии.
- Создать для вас условия, в которых вы научитесь лучше управлять своим телом, меняя негативные двигательные привычки на позитивныеЧтобы вам удобно было сидеть на седалищных костях, не закидывая ногу на ногу. Чтобы у вас не было необходимости всегда искать на что опереться и облокотиться.
- Привести ваше тело к видимой симметрии и балансуЧтобы эстетически выглядеть более гармонично и сбалансировано и при этом чувствовать лёгкость и комфорт в спине и во всём теле.
На программе «ОПОРА, БАЛАНС И ДВИЖЕНИЕ» вы:
- Научитесь корректно понимать своё телоБлагодаря телесной осознанности1
- Научитесь эффективно двигаться в согласии с собственными возможностямиВыполняя простые и приятные движения2
- Измените форму грудной клетки и освободите её от скованности и напряженияИспользуя специальные упражнения на дыхание с полотенцем и опорой3
- Расширите диапазон возможного движения в каждом суставе и при этом обретёте уравновешенность и устойчивостьЗанимаясь по нашим мягким урокам4
- Научитесь выстраивать баланс в любой позе и любом положенииВыполняя занятия на улучшение стабильности5
- Научитесь легко удерживать красивую осанку без статического напряженияБлагодаря урокам на интеграцию и функциональность, научитесь использовать внешнюю опору для передвижения в пространстве и внутреннюю опору (через скелет) для удержания грациозной осанки6
Новая программа по нейрофитнесу «ОПОРА, БАЛАНС И ДВИЖЕНИЕ» для всех, у кого:
- От стресса напряжение во всём теле
- Сколиоз (диагноз поставил врач) или Сколиотическая осанка (боковое смещение позвоночника в связи с вынужденным постоянным асимметричным положением тела). Например: за компьютером, от игры на гитаре, за рулём, на рабочем месте и т.п.
- Сутулость
- Нестабильное психо-эмоциональное состояние
- Неуверенность
- Нет любви к физическим нагрузкам. Всё лень
- Затруднения в дыхании и боли в спине
Что дают занятия по нейрофитнесу
НА УРОВНЕ ТЕЛА:
НА УРОВНЕ ТЕЛА:
- При выполнении движений таза, грудной клетки и шеи происходит восстановление работы основных мышц позвоночника, удерживающих тело в вертикальном положении
- Улучшается кровоснабжение спинного и головного мозга, исчезает давление на отростки спинного мозга, исчезают болевые ощущения, что приводит к повышению общей чувствительности организма
- Нормализуется давление, как внутричерепное, так и артериальное
- За счёт восстановления длины позвоночника и тонуса мышц диафрагмы, внутренние органы восстанавливают своё естественное положение
- Благодаря улучшению подвижности рёбер, налаживается дыхание, проходит переутомление, бессонница, чрезмерная усталость, восстановливается сердечный ритм
"Чтобы в короткое время добиться желаемой цели, вам нужно ослабить силу своего желания. Если вы сможете медленно выполнить движение, то обнаружите, что напряжение проходит. Стремление сделать что-то в заданное время является той силой, которая препятствует многим и многим действиям и некоторым самым важным действиям".
Моше Фельденкрайз
Что дают занятия по нейрофитнесу
НА УРОВНЕ ПСИХИКИ:
НА УРОВНЕ ПСИХИКИ:
- Проявляется адекватная самооценка своим действиям
- Повышается устойчивость психики к стрессу
- Появляется возможнось ставить перед собой чёткую цель и достигать её
- Проиходит уверенность в своих возможностях
- Улучшается ориентация в пространстве
- Развивается образное мышление
Программа « ОПОРА, БАЛАНС И ДВИЖЕНИЕ» продлится до 1 июня 2024 г
Занятия будут проходить в прямом эфире или публиковаться в записи четыре раза в неделю в закрытых телеграм каналах онлайн клуба Елены Нестеровой.
Доступ к занятиям каждого месяца будет открыт до 1 числа следующего месяца.
Но у каждого из вас будет возможность получить доступ ко всем оплаченным месяцам программы "Опора, Баланс и Движение" до 1 января 2027 г.
Для этого необходимо выполнить простое условие: РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ И В КОНЦЕ КАЖДОГО МЕСЯЦА ПРИСЛАТЬ МИНИ- ОТЧЕТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ!
Доступ к занятиям каждого месяца будет открыт до 1 числа следующего месяца.
Но у каждого из вас будет возможность получить доступ ко всем оплаченным месяцам программы "Опора, Баланс и Движение" до 1 января 2027 г.
Для этого необходимо выполнить простое условие: РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ И В КОНЦЕ КАЖДОГО МЕСЯЦА ПРИСЛАТЬ МИНИ- ОТЧЕТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ!
Каждый понедельник – урок на дыхание (Метод Фельденкрайза+)
11:00–11:45 мск
Если у человека функционально разная длина ног, или косо-скрученный таз, , или сколиотическая осанка, или мышечные/ суставные боли в теле, грудная клетка принимает все компенсации на себя, становится жёсткой и блокирует нервные импульсы от ног до головы, лишая тело элегантной подвижности.
Очень важно мягко, с помощью дыхания и очень простых и лёгких движений освободить мышцы, окружающие грудную клетку от спазма и научить их распределять нагрузку равномерно.
Очень важно мягко, с помощью дыхания и очень простых и лёгких движений освободить мышцы, окружающие грудную клетку от спазма и научить их распределять нагрузку равномерно.
Каждую среду – занятия по методу Фельденкрайза на улучшение локальной и глобальной подвижности
11:00–11:45 мск
Наша задача мягко и аккуратно вернуть подвижность, во- первых, в каждый сегмент позвоночника; во- вторых, в каждый сустав, но при этом научиться сбалансированно распределять нагрузку на всё тело. Для этого вам будут предложены дифференцированные движения, приглашающие к работе мышцы в новой последовательности, к которой вы не привыкли и это расширит диапазон не только в амплитуде движения, но и спектр различных вариантов для одного и того же действия.
Каждую пятницу – мягкая тренировка на улучшение стабильности
11:00–11:45 мск
Здесь вы научитесь простым приёмам самокоррекции, нахождению равновесия во всех плоскостях во всех суставах. Вы натренируете свой мог постоянно возвращаться к точке равновесия, где бы вы не находились, в какой бы позе не оказались.
Каждую субботу – мягкая тренировка по пилатесу на всё тело
11:00–11:45 мск
Занятия по пилатесу помогут укрепить и тонизировать мышцы всего тела. Это поможет улучшить осанку, выравнивание тела и общую физическую силу
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
Занятия по нейрофитнесу будут проходит три раза в неделю, по пн, ср и пт в 11:00 мск.
Тренировки по пилатесу будут раз в неделю, в разные дни и разное время (расписание будет опубликовано в начале каждого нового месяца программы)
Продолжительность каждого урока 40- 45 мин.
Каждый месяц будет 12 занятий по нейрофитнесу по 40- 45 минут и 4 тренировки по пилатесу (не обязательно, по показаниям и по желанию).
Выполнять вы их можете в любое удобное время. Это ваш минимум. При желании и возможности уроки можно повторять по несколько раз.
Выполнять вы их можете в любое удобное время. Это ваш минимум. При желании и возможности уроки можно повторять по несколько раз.
Вы можете просматривать уроки в записи и выполнять их в любое удобное для вас время.
Записи уроков каждого месяца доступны до 1 числа следующего месяца.
Например: в октябре будет 16 занятий. Доступ к ним открыт со 2 октября до 1 ноября 2023г.
Например: в октябре будет 16 занятий. Доступ к ним открыт со 2 октября до 1 ноября 2023г.
У каждого участника программы будет возможность получить доступ к информации курса до 1 января 2027 г.
Для этого необходимо выполнить простое условие: РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ И В КОНЦЕ КАЖДОГО МЕСЯЦА ПРИСЛАТЬ ОТЧЕТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ!
Для этого необходимо выполнить простое условие: РЕГУЛЯРНО ЗАНИМАТЬСЯ И В КОНЦЕ КАЖДОГО МЕСЯЦА ПРИСЛАТЬ ОТЧЕТ ДЛЯ ПРОВЕРКИ!
Отчёт- это ответы на вопросы по каждому уроку, которые необходимо записывать в конце занятия и единожды в конце месяца прислать на проверку.
Отчёты делать НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но их выполнение улучшит ваш процесс обучения, покажет вам вашу динамику и усилит эффект от практики.
Также вовремя присланные отчёты дают вам возможность получить доступ к информации каждого месяца программы до 1 января 2027г
Отчёты делать НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО, но их выполнение улучшит ваш процесс обучения, покажет вам вашу динамику и усилит эффект от практики.
Также вовремя присланные отчёты дают вам возможность получить доступ к информации каждого месяца программы до 1 января 2027г
Все занятия будут проходить в прямом эфире и иногда публиковаться в записи в закрытом телеграм канале.
Никакой специальной физической подготовки не требуется. Желательно, чтобы вы сделали хотя бы одно- два пробных занятия с Еленой Нестеровой.
Перейдя по ссылке, вы можете получить пробное персональное занятие по методу Фельденкрайза https://itcreation.io/w/bVcy
Это не обязательно. На курсе мы не будем заниматься непосредственно лечением позвоночника, но для лучшего понимания вашего исходного состояния рентген вам даст более полную картину.
Можете.
Все занятия курса очень мягкие, нежные и абсолютно безопасные для каждого человека с любым диагнозом.
Занятия по Нейрофитнесу - это информационная, а не медицинская услуга.
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Все занятия курса очень мягкие, нежные и абсолютно безопасные для каждого человека с любым диагнозом.
Занятия по Нейрофитнесу - это информационная, а не медицинская услуга.
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Противопоказаниями к занятиям являются:
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
- острая боль и любое воспаление в теле;
- онкология;
- сложные психические клинические заболевания, такие как: эпилепсия, шизофрения, паранойя, глубокие неврозы;
- заболевания, связанные со структурными изменениями (срослись позвонки, одна нога короче другой, образовались костные наросты и др.) не являются противопоказаниями, но не стоит в этих случаях ждать серьёзного улучшения осанки. Да! Вы научитесь расслаблять тело, пользоваться и двигать им максимально эффективно, но осанка практически не поменяется.
Для постановки диагноза и назначения плана лечения следует записаться на очный прием к специалисту.
Беременность не является противопоказанием*, но некоторые движения вы физически не сможете выполнять (на животе и на определённом сроке - на спине). Все уроки, которые будут на боку или сидя очень показаны для вас, потому что через микродвижения освобождается напряжение с поясницы, плеч, шеи и др .частей тела; и также уроки проходят в спокойном, умиротворённом состоянии, что будет благоприятно сказываться на вашем самочувствии
---
*Если ваш врач не против легкой физ.нагрузки.
---
*Если ваш врач не против легкой физ.нагрузки.
У вас есть возможность продлить доступ на две недели к абонементу того месяца, в котором вы пропустили занятия по уважительной причине. Для этого вам нужно связаться с администратором курсов Елены Нестеровой
Продлевать доступ вы сможете:
- при абонементе на 6 месяцев - 2 раза,
- при абонементе 3 месяца - 1 раз,
- абонемент на 1 месяц не продлевается.
Продлевать доступ вы сможете:
- при абонементе на 6 месяцев - 2 раза,
- при абонементе 3 месяца - 1 раз,
- абонемент на 1 месяц не продлевается.
Преимущества, которые вы получите
от курса "ОПОРА, БАЛАНС, ДВИЖЕНИЕ":
от курса "ОПОРА, БАЛАНС, ДВИЖЕНИЕ":
- ЭЛАСТИЧНАЯ ПОХОДКАМягкий координированный шаг в сочетании со скручиванием позвоночника и свободным движением шеи и плечевого пояса
- КРАСИВАЯ ОСАНКАУстойчивое вертикальное положение тела без усилий и лишнего напряжения
- РАСЛАБЛЕНИЕГлубокая релаксация и расслабление
- УВЕРЕННОСТЬРасширение своих двигательных способностей
- СВОБОДА ДВИЖЕНИЯЛегкость при движении всех суставов
Кому будет полезен курс "ОПОРА, БАЛАНС, ДВИЖЕНИЕ"
Если у вас ассиметричная осанка
Если вы сидя закидываете ногу на ногу и по-другому вам сидеть не удобно
Есть у вас грыжи и протрузии межпозвоночных дисков позвоночника и вы не знаете, как безопасно тренироваться
Если вы недавно переболели респиратоным заболеванием (пневмония, бронхит, ковид и др)
Если вы бысто устаёте в положении сидя и стоя
Присоединяйтесь!
Результаты будут заметны сразу после первого занятия.
Вдохновитесь отзывами ниже.
ОТЗЫВЫ О ЗАНЯТИЯХ ПО НЕЙРОФИТНЕСУ"
Содержание курса является информационным и не предназначено для диагностики и лечения каких-либо заболеваний. Если у вас есть вопросы по здоровью, всегда обращайтесь к своему лечащему врачу.